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筋トレは寝る前がベスト!

■2013/11/28 筋トレは寝る前がベスト!
私はよく治療中に「睡眠はよく取れていますか?」と聞くことがあります。

睡眠不足になりがちだと、その日の疲れが次の日に持ち越されますし、ケガや疲労を回復させているのは夜間の睡眠時に行われているからです。

それは、寝てから数時間後に体を回復させるための分泌ホルモンが出てくるからです。

寝る直前に筋トレをしておけば、一旦トレーニングによって壊された筋肉が回復するために新しく成長するからなんです。

これは午前中に筋トレをした時と、夜に筋トレをした時とでは、夜に行った時のほうが筋肉の伸び率が良かったという実験結果も出ています。

「寝る子はよく育つ」と言いますが、赤ちゃんはミルクを飲んじゃ寝、飲んじゃ寝を繰り返しながら成長していきますよね。
筋肉の成長もこれと同じなんですね(^-^)

筋肉をつけるのに効果があるのが夜ならば、夜行うにこしたことはないのです!

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