治療中によく出る話で「運動は何をしたら良いの？」「どの位やれば良いの？」という質問を受けることがあります。
そういう質問をされる方は割と運動に興味があったり、自分の体型や健康管理を気にされている方だったりするのですが、運動（有酸素運動）は難しく考えられがちですが、何も難しいことではありません。
そもそも脂肪は運動開始後、20分を過ぎたあたりから燃え始めるので、20分以内の運動だと前に摂った食事のカロリーを消費しているだけなんです
サラリーマンの方なら自宅から通勤の駅まで25分かけて歩いていくだけでOKですし、朝時間がない場合は帰宅する時とかでもいいですよね(^-^)
もちろん脂肪の燃え方は運動の種類によっても違ってきます。
下記に各種運動で100キロカロリーを消費するために最低限必要な時間を記しておきますので、参考にしてください。
・散歩（30分） ・ジョギング（15分） ・昇降運動（20分） ・縄跳び（10分） ・水泳（15分） ・自転車こぎ（25分）
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千丸台接骨院
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