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ダイエットや運動不足には脂肪を燃やすことが大事!

■2013/11/26 ダイエットや運動不足には脂肪を燃やすことが大事!
治療中によく出る話で「運動は何をしたら良いの?」「どの位やれば良いの?」という質問を受けることがあります。

そういう質問をされる方は割と運動に興味があったり、自分の体型や健康管理を気にされている方だったりするのですが、運動(有酸素運動)は難しく考えられがちですが、何も難しいことではありません。

そもそも脂肪は運動開始後、20分を過ぎたあたりから燃え始めるので、20分以内の運動だと前に摂った食事のカロリーを消費しているだけなんです

サラリーマンの方なら自宅から通勤の駅まで25分かけて歩いていくだけでOKですし、朝時間がない場合は帰宅する時とかでもいいですよね(^-^)

もちろん脂肪の燃え方は運動の種類によっても違ってきます。

下記に各種運動で100キロカロリーを消費するために最低限必要な時間を記しておきますので、参考にしてください。

・散歩(30分) ・ジョギング(15分) ・昇降運動(20分) ・縄跳び(10分) ・水泳(15分) ・自転車こぎ(25分)

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