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上手なストレッチのやり方

■2013/10/04 上手なストレッチのやり方
ストレッチを行う際の注意点をいくつかご紹介します。

ストレッチの効果をより一層上げるために重要な事ですので、今後の参考にしてください(^^)

①ストレッチが上手な人は力の抜き方が上手い人で、いかに脱力するかがポイント。

②勢いをつけてやったり、誰かに強く押してもらったりしない。

③最低15秒~20秒はその姿勢を維持する。

④一回にたくさんやるより、一日通して気がついたらまめに行う。(一回に行う回数は2~3回位で十分です)

無意識に力を入れる癖が付いてる人は①が意外と難しいと思います。
歯医者さんや病院など、どこに行っても「力を抜いてくださーい」と言われたことがある人は要注意かもです(^_^;)

ストレッチもある意味、日々の訓練みたいなものです。

「継続は力なり」だと思ってやってみてください(^-^)

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