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疲労している筋肉は無理矢理伸ばさない!

■2014/03/28 疲労している筋肉は無理矢理伸ばさない!
スポーツをする人にとってケガはつきものですが、故障のない名馬になるためには、体内の循環を悪くする疲労代謝物質や炎症物質を溜め込まないことが重要になってきます。

では、なぜそのような物質が溜まってしまうのでしょうか?

それは、練習などによって使いすぎた筋肉、特に弱っている筋肉は筋肉を覆っている筋膜が薄くなり、リンパ液の流れを悪くするため、自然と痛みの物質や炎症物質が滞ることになるからなんです。

筋肉の特性は伸びることではなく、連続的に収縮することなので、弱った筋肉を無理矢理伸ばさず、ゆっくり緩めながら収縮することが大事です。

例えばランナーは足の裏、膝関節の前、股関節周り、腰部に疲れが溜まりやすいので、疲れを残せばケガに繋がりやすくなります。

疲れを残さず、早めのケアに対してテーピングが大いに役立ちます。

ケガを未然に防いで、パファーマンスアップを図って欲しいですね!

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