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ストレッチは腰痛改善に効果があるのか?

■2016/04/06 ストレッチは腰痛改善に効果があるのか?
千丸台接骨院の羽柴です。

いつもブログを読んで頂き有難うございます。

今回は腰痛対策でできるセルフメンテナンスの中に「ストレッチ」がありますが、はたして今ある腰痛に対してストレッチが有効なのか?ということについて話していきたいと思います。

腰痛といっても筋肉のコリ・関節の歪み・内臓のズレ・精神的な要素、などなど色んな原因があります。

もちろん、いま挙げたものが複合している場合の方が多いので、ストレッチだけで改善するのは難しいと思います。

筋肉のコリに対してストレッチは有効的だと思いがちですが、実はストレッチでは筋肉のコリは解消出来ません。

関節の歪みに対しては、軽度の歪みにはストレッチで多少の調整は可能ですが、筋肉のコリが残ったままだとすぐに歪みは戻ってしまうので、持続的な効果は期待できないでしょう。

そして、ストレッチの注意点は、自分の身体を把握してから行わないと、歪みを増悪させてしまうことも充分にありえます。

例えば、反り腰の方が、更に腰を反らすようなことをしたり、骨盤にある仙腸関節の問題で起きている腰痛なのに、股関節を開くようなストレッチをしてしまうと悪化を招くこともあるので、充分注意が必要です。

慢性的な腰痛や肩こりの症状に対しては、ほとんどの場合、ストレッチはその場しのぎにしかならないのですが、筋肉のコリや関節の歪みは整体治療で整えてからストレッチを行うことで、症状の改善に要する時間を大幅に短縮したり、バランスの整った良い状態をキープできるというデータがあります。

ですので、当院では毎回施術後には、ご自宅でやって頂きたいエクササイズを宿題として出させて頂いております。
 
今日も最後までお読み頂き有難うございました。

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