西谷駅・鴨居駅の接骨院なら千丸台接骨院

  • 千丸台接骨院
  • TEL 045-381-3713

Topページ >> ブログ

「歩き」は運動の基本

■2014/01/30 「歩き」は運動の基本
運動の基本は歩くことです。

ウォーキングは足腰の筋肉を鍛えます。

よく「一日一万歩以上歩くと良い」なんて言われていますが、「一日一万歩」に縛られず、自分の体力や年齢に応じて一回往復30分を週2~3回歩くことが大切です。

患者さんの中で中高齢の方によく見られがちな考え方の一つとして、「歩かないと筋力が衰えるから」と毎日何時間も延々と歩いている方がわりとよくいらっしゃいますが、今までの経験から判断してもかなり高い確率で故障の原因になっていることが多いです。

「歩かなきゃ!歩かなきゃ!」という考えが強すぎて、「歩きすぎ」というかたちになっていることに気づいていない人がけっこう多いのです。

上記の「一回往復30分を週2~3回」は一つの目安ですが、あくまでも自分の体力や年齢に応じて距離や時間、頻度などを決められれば良いですよね(^O^)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆フェイスブックブログ更新中!!「いいね!」ボタンや「シェア」より是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
千丸台接骨院
http://www.senmarudai.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:神奈川県横浜市保土ヶ谷区新井町463 ニューハイツ石井A-16
TEL:045-381-3713
----------------------------------------------------------
Facebook:http://p.tl/qbQq
Twitter:http://bit.ly/1g98ltc
アメブロ:http://p.tl/O3A3
mixi:http://p.tl/agwB
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

  • 酸素カプセル
  • マッサージ
  • ストレッチメニュー
  • よくある質問
  • アクセス
  • 院長ブログ
  • Facebook
  • Ameba
  • mixi
  • twitter