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その痛みに「筋トレ」は必要ですか?

■2015/06/04 その痛みに「筋トレ」は必要ですか?
治療中に患者さんから「足の筋肉が弱っているから膝の痛みが良くならないんだよ。だから運動してくださいね!って、他の病院で言われた」という話しを聞くことがあります。
 
こんな話を聞くと、私はいつも心の中でこう思います。
「そんな、60歳、70歳の人が運動なんて出来るかい!」って・・・

その話はさておき・・・(^_^;)

筋トレ自体を否定しているわけではないですし、「やるな」と言っているわけではありません。

ただ、「今すぐに痛みを軽減させるために筋トレが必要なのか?」という話をしていきたいと思います。

これに関しては施術する側の目的によります。
 
筋力レベル2とか3なら話は別です。
そういった方は筋トレをしてください。
 
でも、私の目的は痛みの緩和です。

それも、より早く・・・

ですので、痛みを取るために筋トレは必要なのか?という枠組みでお考えください。
 
もし、最短・最速で痛みを軽くしていくのであれば筋トレはナンセンスです。

なぜなら、筋トレでは痛みの緩和が遅いからです。

簡単に言うと、痛みを緩和させることが目的なら、動かなくなっている筋肉や、伸びづらくなっている筋肉を取っていく方が痛みの緩和が早いということです。
 
ですので、今すぐに痛みを軽減させるためにまずやるべきことは「筋トレ」ではないのです。

例えば、私は慢性腰痛の方に筋トレの仕方を伝えることは一切していません。

もちろん筋トレをすることで痛みが減る方というのはいると思いますが、何がダメかと言ったら「遅い」です。

あとは高齢になればなるほど適応できる方が少ないです。

なぜかというと、特に高齢者は生理学的な体の変化などを考えると時間がかかるからです。

なので、今の痛みを今すぐに改善していくために筋トレというのは不向きだと思います。

ですので、治療を行っていく中で考えていかないといけない事というのは、いかに動かない部位や伸びなくなっている部位を取ることができるか。

ということのほうが、痛みの緩和がめちゃくちゃ早いです。

その場ですぐに変化が出ます。

ですので、動かない部位や伸びなくなっている部位を取っていくことを第一選択にすることのほうがポイントだと思います。

長期的に見るともちろん筋トレも必要だと思いますが、あくまでも臨床の現場では「今すぐ!」ですよね(^_^)

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