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激しい運動と軽い運動のどっちが得?

■2013/12/02 激しい運動と軽い運動のどっちが得?
当院にはボクシングや格闘技など、本格的なスポーツをやっている患者さんが何人かおられます。

ボクシングで例えると、最近のボクサーはよく勉強されていますから、有酸素運動が体脂肪を燃やすということをよく知っています。

しかし、昔はそういう知識を持った方が少なかったので、減量=サウナという発想でした(^_^;)

確かにサウナに入って出てくると体重が減っているのですが、水分が蒸発しただけで体脂肪が燃えたわけではないんです。

そもそも有酸素運動はその言葉の通り、酸素が供給される運動のことを言います。

ウォーキング・ジョギング・水泳・エアロビクスなどはその代表的な運動で、たくさんの酸素を体内に取り入ることによって効率良く脂肪を燃やしてくれます。

だったら「激しい運動をやれば、一気に体脂肪が燃えるのではないか?」と思うかもしれませんが、そうでもないんです(^-^)

激しい運動をすると呼吸を無理矢理しなければならないので、効率の良い酸素供給を果たさないのです。

結果的に体脂肪を燃やすには「軽い運動」のほうが得ということです(^O^)

ちなみに有酸素運動をしたあとは、十分な水分補給をして、体脂肪の燃えカス(老廃物)を流し出しましょう!

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